Minh Nga
1. Cá hồi (Salmon)
Nhiều protein và sinh tố D là chìa khoá làm tóc khỏe, thêm omega-3 rất cần thiết cho tế bào tóc mọc khoẻ.
2. Hạt walnuts
Dồi dào nguồn omega-3, lại có thêm sinh tố E giúp sửa chữa những tế bào hư hỏng vì ánh nắng, ngừa tóc rụng.
3. Oysters
Dồi dào Zinc. Thiếu “zinc” tóc sẽ rụng, khô, da đầu bị khô đóng vẩy. Ngoài oyster, bạn có thể thay bằng thịt bò, hay trứng.
4. Sweet Potatoes (Khoai lang)
Dồi dào chất antioxidant beta carotene mà khi vào cơ thể, chuyển hóa thành sinh tố A, là nguồn dầu tự nhiên tiết ra ở chân tóc, giúp tóc và da đầu khoẻ. Thiếu chất dầu nầy da đầu sẽ khô, ngứa, rối loạn tế bào gây rụng tóc.
5. Trứng
Là nguồn protein, trứng có chứa 4 loại quan trọng cho tế bào tóc tăng trưởng, đó là zinc, selenium, sulfur và iron.
6. Rau spinach
Là loại rau rất đặc biệt chứa nhiều iron, beta carotene và sinh tố C, giúp tế bào gốc tóc khoẻ mạnh, tiết nhiều dầu làm da đầu luôn mềm mại.
8. Sữa chua (Yogurt)
Dồi dào sinh tố B5 và D giúp tế bào tóc khoẻ mạnh (loại low-fat).
9. Dâu xanh (Blueberries)
Là loại trái cây kháng sinh, nhiều sinh tố C, thúc đẩy tuần hoàn máu, hổ trợ tế bào tóc khỏe mạnh.
10. Thịt gà
Nguồn protein, iron, và sinh tố B, rất tốt giữ tình trạng mái tóc luôn khoẻ mạnh, mọc nhanh.
Khi đi chợ, bạn gái chúng ta đừng quên những thực phẩm kể trên cho cả gia đình để tốt da dài tóc nhé.
Minh Nga
1. Cá hồi (Salmon)
Nhiều protein và sinh tố D là chìa khoá làm tóc khỏe, thêm omega-3 rất cần thiết cho tế bào tóc mọc khoẻ.
2. Hạt walnuts
Dồi dào nguồn omega-3, lại có thêm sinh tố E giúp sửa chữa những tế bào hư hỏng vì ánh nắng, ngừa tóc rụng.
3. Oysters
Dồi dào Zinc. Thiếu “zinc” tóc sẽ rụng, khô, da đầu bị khô đóng vẩy. Ngoài oyster, bạn có thể thay bằng thịt bò, hay trứng.
4. Sweet Potatoes (Khoai lang)
Dồi dào chất antioxidant beta carotene mà khi vào cơ thể, chuyển hóa thành sinh tố A, là nguồn dầu tự nhiên tiết ra ở chân tóc, giúp tóc và da đầu khoẻ. Thiếu chất dầu nầy da đầu sẽ khô, ngứa, rối loạn tế bào gây rụng tóc.
5. Trứng
Là nguồn protein, trứng có chứa 4 loại quan trọng cho tế bào tóc tăng trưởng, đó là zinc, selenium, sulfur và iron.
6. Rau spinach
Là loại rau rất đặc biệt chứa nhiều iron, beta carotene và sinh tố C, giúp tế bào gốc tóc khoẻ mạnh, tiết nhiều dầu làm da đầu luôn mềm mại.
8. Sữa chua (Yogurt)
Dồi dào sinh tố B5 và D giúp tế bào tóc khoẻ mạnh (loại low-fat).
9. Dâu xanh (Blueberries)
Là loại trái cây kháng sinh, nhiều sinh tố C, thúc đẩy tuần hoàn máu, hổ trợ tế bào tóc khỏe mạnh.
10. Thịt gà
Nguồn protein, iron, và sinh tố B, rất tốt giữ tình trạng mái tóc luôn khoẻ mạnh, mọc nhanh.
Khi đi chợ, bạn gái chúng ta đừng quên những thực phẩm kể trên cho cả gia đình để tốt da dài tóc nhé.
Minh Nga
Gửi ý kiến của bạn
