Hôm nay,  

Cách Đối Phó Rụng Tóc Khi Bước Vào Mãn Kinh

04/12/202521:31:00(Xem: 202)

rung toc
 
Rụng tóc trong thời kỳ tiền mãn kinh và mãn kinh là hiện tượng thường gặp. Một khảo cứu đăng năm 2022 trên Menopause ghi nhận hơn phân nửa phụ nữ từ 50 đến 65 tuổi bị tóc thưa hoặc rụng nhiều. Hiện tượng này thường bắt đầu từ nhiều năm trước khi kinh nguyệt chấm dứt. Khi estrogen và progesterone giảm dần còn androgen giữ ở mức cũ, chu kỳ mọc tóc bị xáo trộn: sợi tóc yếu hơn, thời gian mọc ngắn lại, và tóc mới mọc lên chậm hơn. Bác sĩ da liễu Valerie D. Callender cho biết khi estrogen — vốn bảo vệ nang tóc — hạ xuống, androgen bắt đầu gây ảnh hưởng rõ rệt.

Những dấu hiệu dễ nhìn thấy gồm đường rẽ tóc rộng hơn, chân tóc lùi lên, tóc rụng nhiều khi chải hoặc gội, và sợi tóc trở nên mảnh, dễ gãy. Thời kỳ tiền mãn kinh cũng đi kèm nhiều thay đổi trong cơ thể, khiến mức độ căng thẳng tăng lên; sự căng thẳng ấy lại góp phần làm rụng tóc nặng hơn. Kiểu rụng tóc di truyền cũng có thể tiến nhanh trong giai đoạn này. Việc tóc thưa đi thường kéo theo lo âu và giảm tự tin.

Chu kỳ của tóc gồm bốn giai đoạn: mọc; ngưng mọc và thu nhỏ; nghỉ; và rụng. Bình thường, mỗi người rụng khoảng 50 đến 150 sợi mỗi ngày. Khi estrogen giảm, giai đoạn mọc bị rút ngắn; nhiều sợi chuyển sớm sang giai đoạn nghỉ, làm số tóc rụng tăng lên. Không phải ai cũng bị nặng; yếu tố di truyền và tốc độ thay tóc mới quyết định phần lớn.

Những hướng điều trị và chăm sóc

Có thể trao đổi với bác sĩ về liệu pháp hormone; trong một số trường hợp, việc bổ sung hormone giúp giảm rụng tóc. Một số thuốc uống như finasteride hoặc spironolactone cũng được dùng cho rụng tóc sau mãn kinh.

Trong các cách tự chăm sóc, minoxidil 5% bán tự do là lựa chọn thường gặp. Một số bác sĩ khuyên dùng thiết bị ánh sáng đỏ tại nhà để tăng tuần hoàn da đầu. Một khảo cứu đăng trên Annals of Dermatology cho thấy ánh sáng đỏ mức thấp có thể giúp nang tóc hoạt động mạnh hơn và chậm bước vào giai đoạn ngưng mọc và thu nhỏ.

Ngoài ra, có thể hỏi bác sĩ về các loại bổ dưỡng tóc. Dù bằng chứng còn hạn chế, một số người vẫn ghi nhận cải thiện. Tuy nhiên, mọi biện pháp đều phải dùng đều đặn; ngưng sử dụng thì tác dụng giảm.

Trong chăm sóc hằng ngày, nên dùng dầu gội tạo độ phồng để sợi tóc nở và trông dày hơn; thoa dưỡng ở phần ngọn để tránh gãy. Chải tóc nhẹ tay; khi tóc còn ướt nên dùng loại lược dành cho tóc ẩm. Tránh buộc tóc quá chặt; hạn chế uốn, tẩy, duỗi hay nhuộm quá mức để giảm hư tổn.

Việc cải thiện cần thời gian, thường vài tháng, và nhiều người phải phối hợp nhiều cách. Khi cơ thể ổn định sau mãn kinh, tình trạng rụng tóc thường giảm bớt. Tuy nhiên, trước khi tự điều trị, nên gặp bác sĩ da liễu để được hướng dẫn thích hợp và an toàn.

VB biên dịch
Nguồn: Từ bài của tạp chí Time. 

Gửi ý kiến của bạn
Vui lòng nhập tiếng Việt có dấu. Cách gõ tiếng Việt có dấu ==> https://youtu.be/ngEjjyOByH4
Tên của bạn
Email của bạn
)


Kính chào quý vị,

Tôi là Derek Trần, dân biểu đại diện Địa Hạt 45, và thật là một vinh dự lớn lao khi được đứng nơi đây hôm nay, giữa những tiếng nói, những câu chuyện, và những tâm hồn đã góp phần tạo nên diện mạo văn học của cộng đồng người Mỹ gốc Việt trong suốt một phần tư thế kỷ qua.
Hai mươi lăm năm! Một cột mốc bạc! Một cột mốc không chỉ đánh dấu thời gian trôi qua, mà còn ghi nhận sức bền bỉ của một giấc mơ. Hôm nay, chúng ta kỷ niệm 25 năm Giải Viết Về Nước Mỹ của nhật báo Việt Báo.

Khi những người sáng lập giải thưởng này lần đầu tiên ngồi lại bàn thảo, họ đã hiểu một điều rất căn bản rằng: Kinh nghiệm tỵ nạn, hành trình nhập cư, những phức tạp, gian nan, và sự thành công mỹ mãn trong hành trình trở thành người Mỹ gốc Việt – tất cả cần được ghi lại. Một hành trình ý nghĩa không những cần nhân chứng, mà cần cả những người viết để ghi nhận và bảo tồn. Họ không chỉ tạo ra một cuộc thi; họ đã và đang xây dựng một kho lưu trữ. Họ thắp lên một ngọn hải đăng cho thế hệ sau để chuyển hóa tổn thương thành chứng tích, sự im lặng thành lời ca, và cuộc sống lưu vong thành sự hội nhập.

Trong những ngày đầu ấy, văn học Hoa Kỳ thường chưa phản ánh đầy đủ sự phong phú và đa dạng về kinh nghiệm của chúng ta. Giải thưởng Viết Về Nước Mỹ thực sự đã lấp đầy khoảng trống đó bằng sự ghi nhận và khích lệ vô số tác giả, những người đã cầm bút và cùng viết nên một thông điệp mạnh mẽ: “Chúng ta đang hiện diện nơi đây. Trải nghiệm của chúng ta là quan trọng. Và nước Mỹ của chúng ta là thế đó.”


Suốt 25 năm qua, giải thưởng này không chỉ vinh danh tài năng mà dựng nên một cộng đồng và tạo thành một truyền thống.
Những cây bút được tôn vinh hôm nay không chỉ mô tả nước Mỹ; họ định nghĩa nó. Họ mở rộng giới hạn của nước Mỹ, làm phong phú văn hóa của nước Mỹ, và khắc sâu tâm hồn của nước Mỹ. Qua đôi mắt họ, chúng ta nhìn thấy một nước Mỹ tinh tế hơn, nhân ái hơn, và sau cùng, chân thật hơn.

Xin được nhắn gửi đến các tác giả góp mặt từ bao thế hệ để chia sẻ tấm chân tình trên các bài viết, chúng tôi trân trọng cảm ơn sự can đảm của quý vị. Can đảm không chỉ là vượt qua biến cố của lịch sử; can đảm còn là việc ngồi trước trang giấy trắng, đối diện với chính mình, lục lọi ký ức đau thương sâu đậm, và gửi tặng trải nghiệm đó đến tha nhân. Quý vị là những người gìn giữ ký ức tập thể và là những người dẫn đường cho tương lai văn hóa Việt tại Hoa Kỳ.

Với Việt Báo: Xin trân trọng cảm ơn tầm nhìn, tâm huyết, và sự duy trì bền bỉ giải thưởng này suốt một phần tư thế kỷ.
Khi hướng đến 25 năm tới, chúng ta hãy tiếp tục khích lệ thế hệ kế tiếp—những blogger, thi sĩ, tiểu thuyết gia, nhà phê bình, nhà văn trẻ—để họ tìm thấy tiếng nói của chính mình và kể lại sự thật của họ, dù đó là thử thách hay niềm vui. Bởi văn chương không phải là một thứ xa xỉ; đó là sự cần thiết. Đó là cách chúng ta chữa lành, cách chúng ta ghi nhớ, và là cách chúng ta tìm thấy nơi chốn của mình một cách trọn vẹn.

Xin cảm ơn quý vị.

NHẬN TIN QUA EMAIL
Vui lòng nhập địa chỉ email muốn nhận.