Bệnh sưng phù (edema) là sự phản ứng của cơ thể với những phần cơ thể bị thương tổn, thí dụ như khi bị vẹo cổ chân, bị ong cắn, hay khi da bị nhiễm trùng.. Khi ấy, lượng máu chẩy vào chỗ thương tổn ấy nhiều hơn, làm cho da bị phồng lên. Những người đứng nhiều hoặc ngồi nhiều mà không vận động chân nhiều sẽ bị sưng phù ở cổ chân. Bệnh sưng phù chân cũng thấy ở những phụ nữ mang thai, người thiếu chất Albumin, bị dị ứng, suy thận. Nhưng đôi khi, bệnh sưng phù lại do sự mất cân bằng của những hóa chất trong máu, của sự sử dụng quá nhiều những loại thuốc như Naproxen, Ibuprofen, prednisone.. và vài loại thuốc khác, nhưng quan trọng nhất là sự báo động cho những nguy hiểm chết người như bệnh suy tim. Ở những người lớn tuổi, tim đập yếu hơn khi còn trẻ, nên áp xuất đẩy máu từ chân trở ngược lên tim không còn mạnh như trước nữa, nên máu tụ lại ở chân, đặc biệt là cổ chân làm chân sưng lên. Vì lượng máu lên tim không còn đủ để cho tim hoạt động bình thường, người bệnh sẽ gặp nguy hiểm với sự suy tim và sẽ dẫn đến tử vong.
Bài viết này không muốn lạm bàn đến những nguyên nhân thuộc về y khoa, mà chỉ chú trọng đến một lý do làm cho chân bị sưng phù: đứng hay ngồi nhiều, vì có nhiều phương pháp thông thường có thể trị dứt hẳn căn bệnh này, nếu chỉ vì thiếu hoạt động ở cổ chân và bàn chân.
Như đã nói ở trên, vì chân, bàn chân, cổ chân không được chuyển động nhiều, nên máu chẩy chậm lại ở đây, đưa đến sưng phù. Nếu không chữa trị sớm, sẽ có thể dẫn đến nguy hiểm là bị suy tim. Do đó, việc tập luyện bàn chân và cổ chân để thúc đẩy máu trở lên tim nhanh hơn là rất cần thiết cho những người lớn tuổi. Phương pháp tập luyện cũng dễ thực hiện.
1 - Xoay cổ chân: Ngồi dưới đất, một chân duỗi ra, một chân gác lên đùi của chân duỗi. Thí dụ: duỗi chân phải ra, gác chân trái lên đùi chân phải, tay trái nắm lấy cổ chân trái, giữ chặt cổ chân, để cho tay phải cầm lấy bàn chân trái mà xoay bàn chân vòng trên cổ chân 10 vòng, rồi xoay theo chiều ngược lại cũng 10 vòng. Đổi chân, cho chân trái duỗi ra, gác chân phải lên và cầm bàn chân phải xoay vòng trên cổ chân, mỗi hướng 10 lần. Làm động tác này vào sáng và chiều.
2 - Đạp xe đạp: Nằm ngửa, co hai chân lên không, đạp xe đạp ngược, nghĩa là không đạp tới mà đạp lui, ít nhất 20 vòng. Khi đã quên, bớt mệt, thì dần dần tăng lên thành 40, 50 vòng. Làm như thế mỗi buổi sáng và mỗi buổi chiều.
3 - Xoay đầu gối: Đứng khom người, hai bàn tay để trên hai đầu gối, xoay vòng cả hai đầu gối về một chiều 10 lần, rồi đổi chiều 10 lần. Tăng từ từ số vòng lên tới 20 lần mỗi hướng.
4 - Chạy tại chỗ: có thể chạy trên máy hay không cần máy cũng được, chạy nhẹ nhàng, từ từ, không cần chạy nhanh, nhất là với người lớn tuổi, không nên chạy nhanh, vì khi chạy nhanh, các khớp xương đầu gối sẽ va chạm nhau rất mạnh, gây đau đầu gối, khó chữa. Sự nhẩy lên, hạ xuống mạnh cũng làm ảnh hưởng đến xương sống, gây ra đau nhức. Cho nên, chỉ cần chạy tại chỗ nhẹ nhàng và đếm chừng 100 lần thì nghỉ.
5 - Đi bộ: Rất nhiều vị cao niên thích đi bộ, mỗi ngày đi cả dặm. Nhưng việc đi bộ sẽ không giúp được nhiều, nếu chỉ đi dạo để ngắm cảnh, xem hoa. Nhiều vị đi tà tà, vừa đi vừa nói chuyện, muốn đứng lại chỗ nào cũng được, như thế thì không đem lại nhiều điều tốt cho cơ thể. Nếu muốn việc đi bộ đem lại nhiều hiệu quả, nên đi hơi nhanh một chút, và hít thở đều hòa theo mỗi bước chân đi. Tập trung tư tưởng để khi hít vào thì đặt một chân xuống, thở ra khi đặt chân kia xuống. Như thế, sẽ làm cho lượng máu lưu thông đều hòa, đem nhiều oxy vào cơ thể để tự trị những căn bệnh vì thiếu oxy, bệnh trầm cảm, bệnh hồi hộp, yếu tim… Dần dần, sẽ quen với việc hít thở và không cần tập trung tư tưởng nữa, vẫn hít thở đều đặn nhịp nhàng với bước chân đi, và phải đi ít nhất 15, 20 phút rồi mới nghỉ và nói chuyện. Sau đó phải tiếp tục đi nữa, tối thiểu 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày, sẽ thấy kết quả mau chóng.
Trên đây là vài phương pháp tự trị bệnh sưng phù chân, với điều kiện là bệnh sưng phù đến từ việc thiếu hoạt động chân. Nếu thấy triệu chứng không giảm và hay mệt, thì phải đi đến Bác Sĩ ngay lập tức, để thử máu và thử tim, không nên chần chừ mà nguy hiểm đến tính mạng.
Chu Tất Tiến, Huấn Luyện Viên Võ Thuật.
(Lớp Khi Công và Thiền tự trị bệnh đã đổi địa chỉ về số 12692 Leroy Ave, Garden Grove. Điện thoại: 714-534-2013. Hoàn toàn miễn phí.)
Bài viết này không muốn lạm bàn đến những nguyên nhân thuộc về y khoa, mà chỉ chú trọng đến một lý do làm cho chân bị sưng phù: đứng hay ngồi nhiều, vì có nhiều phương pháp thông thường có thể trị dứt hẳn căn bệnh này, nếu chỉ vì thiếu hoạt động ở cổ chân và bàn chân.
Như đã nói ở trên, vì chân, bàn chân, cổ chân không được chuyển động nhiều, nên máu chẩy chậm lại ở đây, đưa đến sưng phù. Nếu không chữa trị sớm, sẽ có thể dẫn đến nguy hiểm là bị suy tim. Do đó, việc tập luyện bàn chân và cổ chân để thúc đẩy máu trở lên tim nhanh hơn là rất cần thiết cho những người lớn tuổi. Phương pháp tập luyện cũng dễ thực hiện.
1 - Xoay cổ chân: Ngồi dưới đất, một chân duỗi ra, một chân gác lên đùi của chân duỗi. Thí dụ: duỗi chân phải ra, gác chân trái lên đùi chân phải, tay trái nắm lấy cổ chân trái, giữ chặt cổ chân, để cho tay phải cầm lấy bàn chân trái mà xoay bàn chân vòng trên cổ chân 10 vòng, rồi xoay theo chiều ngược lại cũng 10 vòng. Đổi chân, cho chân trái duỗi ra, gác chân phải lên và cầm bàn chân phải xoay vòng trên cổ chân, mỗi hướng 10 lần. Làm động tác này vào sáng và chiều.
2 - Đạp xe đạp: Nằm ngửa, co hai chân lên không, đạp xe đạp ngược, nghĩa là không đạp tới mà đạp lui, ít nhất 20 vòng. Khi đã quên, bớt mệt, thì dần dần tăng lên thành 40, 50 vòng. Làm như thế mỗi buổi sáng và mỗi buổi chiều.
3 - Xoay đầu gối: Đứng khom người, hai bàn tay để trên hai đầu gối, xoay vòng cả hai đầu gối về một chiều 10 lần, rồi đổi chiều 10 lần. Tăng từ từ số vòng lên tới 20 lần mỗi hướng.
4 - Chạy tại chỗ: có thể chạy trên máy hay không cần máy cũng được, chạy nhẹ nhàng, từ từ, không cần chạy nhanh, nhất là với người lớn tuổi, không nên chạy nhanh, vì khi chạy nhanh, các khớp xương đầu gối sẽ va chạm nhau rất mạnh, gây đau đầu gối, khó chữa. Sự nhẩy lên, hạ xuống mạnh cũng làm ảnh hưởng đến xương sống, gây ra đau nhức. Cho nên, chỉ cần chạy tại chỗ nhẹ nhàng và đếm chừng 100 lần thì nghỉ.
5 - Đi bộ: Rất nhiều vị cao niên thích đi bộ, mỗi ngày đi cả dặm. Nhưng việc đi bộ sẽ không giúp được nhiều, nếu chỉ đi dạo để ngắm cảnh, xem hoa. Nhiều vị đi tà tà, vừa đi vừa nói chuyện, muốn đứng lại chỗ nào cũng được, như thế thì không đem lại nhiều điều tốt cho cơ thể. Nếu muốn việc đi bộ đem lại nhiều hiệu quả, nên đi hơi nhanh một chút, và hít thở đều hòa theo mỗi bước chân đi. Tập trung tư tưởng để khi hít vào thì đặt một chân xuống, thở ra khi đặt chân kia xuống. Như thế, sẽ làm cho lượng máu lưu thông đều hòa, đem nhiều oxy vào cơ thể để tự trị những căn bệnh vì thiếu oxy, bệnh trầm cảm, bệnh hồi hộp, yếu tim… Dần dần, sẽ quen với việc hít thở và không cần tập trung tư tưởng nữa, vẫn hít thở đều đặn nhịp nhàng với bước chân đi, và phải đi ít nhất 15, 20 phút rồi mới nghỉ và nói chuyện. Sau đó phải tiếp tục đi nữa, tối thiểu 1 tiếng đồng hồ mỗi ngày, sẽ thấy kết quả mau chóng.
Trên đây là vài phương pháp tự trị bệnh sưng phù chân, với điều kiện là bệnh sưng phù đến từ việc thiếu hoạt động chân. Nếu thấy triệu chứng không giảm và hay mệt, thì phải đi đến Bác Sĩ ngay lập tức, để thử máu và thử tim, không nên chần chừ mà nguy hiểm đến tính mạng.
Chu Tất Tiến, Huấn Luyện Viên Võ Thuật.
(Lớp Khi Công và Thiền tự trị bệnh đã đổi địa chỉ về số 12692 Leroy Ave, Garden Grove. Điện thoại: 714-534-2013. Hoàn toàn miễn phí.)
Gửi ý kiến của bạn
