Trao Đổi Tâm Tình/Bạn Không Chỉ Một Mình:

Sẵn Sàng Cho Một Ngày Mới

Minh Nga

Bạn có bao giờ cố gắng chống lại cám dỗ của chiếc mền ấm áp, nệm gối thơm tho, không muốn chổi mình thức dậy vào buổi sáng đầu ngày? Nhất là ngày thứ hai trong tuần.

Có người vẫn thường xuyên càu nhàu “ghét nhất buổi sáng thứ hai”. Vì sao thế, hay hai ngày cuối tuần cơ thể lười biếng rồi. Những điều sau đây có thể giúp bạn chổi dậy, rời khỏi giường với tâm trạng vui tươi.

-Chọn đồng hồ báo thức có tiếng nhạc êm dịu, âm điệu du dương.    

-Hãy nhìn xem cô mèo con, chú chó nhỏ thức giấc ra sao? Chúng uốn éo thân mình, vươn dài từng chân, uốn cong lưng, ưởn mình, rồi mới từ tốn đứng lên, những động tác dẻo dai làm sao. Chúng mình cũng có thể tập cho thân thể dẻo dai như vậy bằng cách bắt chước cách thức giấc của thú vật trong nhà. Chú  chó nhỏ Chihuahua của tôi vào mỗi buổi sáng đã giúp tôi chổi dậy , rời khỏi giường với năng lực mới toanh bằng cách thể dục như thế đó. Những động tác dẻo dai ấy giúp cơ thể thu hồi hoạt động đã tạm thời ngừng nghỉ lúc chúng ta ngủ yên, đồng thời kích thích, điều hòa sự lưu thông của máu trong huyết quản. Đừng quên thể dục cho đôi mắt nữa nhe bạn, để có đôi mắt tinh anh bằng cách liếc mắt qua lại, lên xuống vài lần.     

-Nếu có thể, và có thì giờ bạn nên tập thể dục nhẹ vào buổi sáng và sau đó tắm mát cũng là cách làm tỉnh ngủ.

-Sau khi ra khỏi giường, điều đầu tiên nên làm là uống liền một ly nước ấm. Nước ấm đầu ngày giúp giữ ấm thân thể đồng thời nạp năng lượng cho thân thể tỉnh táo.

-Luôn luôn tâm niệm vào giường lúc 11 giờ tối, dù bận rộn cách mấy đi nữa cũng bỏ hết, vào giường ngủ đúng giờ. Bạn phải sắp đặt sao cho có một giấc ngủ tròn đầy.

Giấc ngủ đầy đủ cho người lớn là 7 tiếng. Nên ngủ sớm và thức sớm hơn là ngủ trễ và thức giấc trễ tràng lười biếng.

-Tắt hết mọi đèn trong phòng ngủ khi tới giờ đi ngủ, Bóng tối giúp cho bạn chìm vào giấc ngủ dễ hơn.

-Vào buổi sáng, nên rửa mặt bằng nước lạnh. Vổ thật nhiều nước lên mặt, và luôn cả phần cổ nữa nhé.

-Không bao giờ bỏ bữa ăn sáng. Bữa ăn sáng còn giúp bạn giảm cân nữa đấy, thích nhỉ, vừa ăn ngon vừa gầy gầy xinh đẹp. Đừng để chàng của bạn luôn miệng ca: anh nhớ lúc xưa dáng em gầy gầy. Ăn sáng đơn giản bao gồm ngũ cốc, trái cây tươi như chuối, cam, táo đào …

Bạn đã sẵn sáng cho một ngày mới đầy đủ năng lực để đương cự với cuộc sống phía trước rồi đó.

Minh Nga